高血压日常饮食应注意什么

首先在这里必须和大家申明几个注意地方，高血压并不是只有饮食方面控制才行的，需要生活习惯，环境，运动，药物，饮食等等各个方面都采取一定得措施才行，只充饮食上面进行控制，其他方面不注意的话，导致高血压严重甚至出现后遗症的几率还是特别大的，另外还有一点注意的就是在饮食方面虽然建议你少吃或者多吃，但是绝对没有让你不吃，有些人看一些节目，专家说少吃肉多吃蔬菜，就真以为支持素食了，这个是很不正确的观点，正确的饮食观念应该是根据不同人群做出正确均衡的营养调配，不能偏向某一方，过犹不及都是不利身体健康的，尤其是高血压这类慢性病的人群，下面小编主要讲解一下高血压在饮食方面的注意问题。【基础常识不过多阐述自己可以查，这里主要说些注意点】

一、每日食盐摄入需要按照标准进行

正常人群每日食盐摄入量是推荐6克以下的，但是高血压人群的食盐摄入量最好控制在每日3克以下，市面上虽然传低钠盐比较好，但是你必须要注意，低钠盐表示高钾盐，其每日限量照样是需要控制的，另外，给高血压病人购买这种食盐的时候，你必须知道对方是否出现了某些高血压的并发症，比如高血压肾病之类的并发症，如果出现了，不建议你使用低钠盐，因为肾脏出现问题，对于钾离子排除途径是有障碍的，长期下去容易出现高钾血症的情况，危急患者生命安全。

二、某些垃圾食品不仅致癌还会导致心脑血管疾病

垃圾食品中有多数都是不建议高血压患者食用的，尤其是烧烤类的食物，不仅不饱和脂肪酸太多，而且有些烧烤比如烤肉，烤鱼干之类的在烧烤过程中，还会产生致癌物质苯丙比，所以不建议你食用，这些垃圾食品不存在少吃的问题，一般遇到了，都是建议你不要吃，百害而无一利，尤其是酒类，香烟（少量饮酒有利于健康的一些论述，目前还在争议中，所以还没有完全确定，所以酒类也是能不喝就别和，高血压患者直接就不要喝就行）

三、动物性蛋白摄入需要经过一番考虑

植物性蛋白比如大豆蛋白是优质蛋白，建议你可以多吃，但是动物性蛋白里面，你就需要进行细细挑选一下了，一般大题轮廓是这样的，动物蛋白里面按优质高低是鱼肉蛋白最优质，禽类次之，猪肉之类的最差，所以你在补充蛋白质的时候，可以多吃鱼类，而且鱼类食品里面有许多微量元素，有利于机体健康，不过还得注意一下，肾功能有问题的，对于一些海鲜类食品也得警惕，还有就是火锅，避免高嘌呤食物摄入过多导致肾脏急性损伤。

四、油类要么少用要么用橄榄油

橄榄油对于预防心脑血管疾病是有很大效果的，但是有些人发现我们国家很多人使用橄榄油之后没有多大效果，这个主要是由于我们买的很多橄榄油不是真正的橄榄油，是属于调和油，这种油其实对于心脑血管疾病的预防效果是不太好的，而且吃多了，同样对高血压患者有害，所以对于这些油类，应该没有进行适当的限量，每日油类摄入量一般建议是25-30克之间即可。

【温馨提示：有些流言说高血压患者多喝水能降血压，先不管这个对不对，如果高血压患者出现心脏和肾脏方面的并发症的话，多喝水反而会出现浮肿甚至导致生命危害，一般你按正常的每日饮水进行即可，不用刻意喝多】

指导意见：
建议低盐饮食，低脂肪饮食。一定要禁烟，酒,避免情绪激动等。 而且一定正规的使用降压药治疗啊。