我练过腹肌撕裂者x，对于减少脂肪用处不大，但他可以让腹肌用力时变硬，而且会逐渐突出来线条
无论什么运动都不可以单一做的，要是想要减肥练肌肉 ，一块进行 不要紧的
毕竟练了 就比不运动好嘛
放心，运动不会要命的，而且只要下功夫就有很大收获
因为腹肌撕裂者做的都是无氧运动，减不了脂肪，建议你先做有氧运动（如跑步、游泳）把脂肪减了，到时候在跟着视频学，会有明显效果的````````
希望帮到你``````采纳``````````
本人因为没那么多时间放在运动上 所以腹肌撕裂者并不是那么好做的东西，建议不要每天做，如果要做一定要姿势标准，否则会有反效果。要减肥主要是要跑步之类
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