从营养学的度讲，结合经验建议如下:肥是因为你的脂肪较多，减肥不能单纯的用节食来达到效果，应该在保证身体质量的情况下，饮食结合运动来达到效果，鸡蛋含有高胆固醇，不宜多吃，每天吃一个就行了!豆浆高蛋白能能保证身体的所需，还需要热量，可以吃点面包，早吃好，午吃饱，晚吃少，，早晨必须保证八成饱，质量要好!不然会影响你一天的精神，降低身体免疫力!午餐不一定非的吃凉拌菜，可以吃一些清淡的炒菜，肉可以吃瘦的猪肉，牛肉，鸭肉，鱼等低脂肪的，不会对你的身体构成威胁，单纯的吃青菜对身体也不好!晚上少吃，四成饱就可以，青菜为主，少量的主食，饭后一个小时做些运动!呼啦圈，跑步，引体向前都可以，20分钟以上，每天坚持，两个月就能减到100斤，身体还好!
还要吃饭，饭是增强能量的
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