每天至少训练两边早上起来40分钟跑步晚上30力量训练，30分钟有氧饮食的话，无脂肪，低碳水，一定的蛋白质蔬菜这样的话，连个月最少20斤
每天晚饭用水果替代，每天喝苦瓜汁，早饭和午饭吃八分饱，晚上不要吃宵夜，饿了就吃黄瓜西红柿水果，水果不能太甜。晚饭后出去散散步。
不是不可能的，我有朋友就是这样，天天跑步两小时，晚饭只吃水果，两个月不吃火锅，不吃猪肉！就瘦了22斤，这就要看你有毅力没有啦！很辛苦的
运动，控制食欲，如果做不到，想一下子减掉，不可能
减肥不要太着急。减的过猛，伤害身体。减肥要注意方法，饮食上减少热量摄入，加强锻炼。不要寄希望于减肥药。