告诉你关键，你得给我分哦
肌肉酸是因为运动量没有超过你日常的运动量
要酸，很简单，一组做40个，做10组，早晚5组（对了，还有速度和标准程度要控制）
胸肌2个星期就非常明显
当你适应之后，你将上面的数据调大了就可以了
做多了就不酸了 俯卧撑 是最好的家里运动哦 肱三头肌 胸肌都能得到锻炼哦 还有腹肌 背肌也能练到 坚持一下 过几天就好了 不能停啊 额 不酸 一个或者是身体素质好 要么就是没到位
俯卧撑一般是不会酸的，肌肉这个时间长就行啦，其实只要有劲就行了，大臂累是因为俯卧撑是那里使劲，可以感受一下，胸肌想练的话，可以做仰卧起坐，手不抱头做。
多做几天就酸了，俯卧撑有各种姿势的，两手的距离不同对肌肉的训练不同的
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