月经初潮，应该注意什么？

1月经期注意事项

月经期间，由于子宫内膜脱落，子宫颈口微微张开，盆腔充血等致使生殖器官局部防御机能下降，如不注意卫生，细菌很容易侵入生殖器官。所以，月经期间要学会照顾自己。

1.保持外阴部的清洁卫生。每天坚持用清水清洗外阴部，并尽量沐浴。月经期间女性更容易感染疾病，这是因为阴道环境大部分时候都是弱酸性的，能够很好地保护阴道内的平衡，但在月经到来前后，阴道中的pH值会从4.5过渡到6.0左右，为一些条件致病菌创造了有利的生长环境。所以，月经期间必须好好注意卫生。

2.注意经期用品的卫生。月经期间，要注意选择有质量保证的卫生巾。养成勤换卫生巾的习惯。在使用卫生巾时如发现有瘙痒或红肿等过敏症状应该立即停止使用，停用后一般皮肤可恢复正常。

3.保持乐观和稳定的情绪，适当控制运动量

在月经期间，往往会因为身体的某些不适，情绪烦躁不安、易怒或抑郁，而情绪波动反过来又会影响月经。所以要保持心情舒畅，自我调节情绪，以减轻月经期的不适感觉。

此外，月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增加体力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动, 可以参加一些轻松的运动，如体操、散步等。

月经期间的禁忌饮食

任何补品（当归、四物、麻油炖品……）容易造成子宫过度收缩。

生食、冰冷的饮品容易造成下腹部血液循环不佳，而影响经血顺利排出造成痛经。

咖啡、任何刺激性饮品容易影响情绪。

女性月经期间不宜食用任何中药补品，因为太补的炖品会影响子宫的收缩，使经血不易排净，而姜丝猪肝汤是最佳的选择，可以舒缓子宫肌肉，帮助经血排出，而且做法简单，经济又实惠！

做法：两大碗水，水滚后放入一把姜丝，一分钟后再放入八小片猪肝，大火热滚后再放入菠菜及少许葱花，最后加点香油和盐即可。

不要着凉，多穿些衣服尤其是冬天，晚上睡觉时加厚被褥。
不要吃凉食，不要吃刺激性的（如腥辣的）食物，多吃些鱼虾以及核桃这类食物。
在夏天不管多热千万不要吃冰块雪糕，最好也别开空调，空调的冷气容易引起痛经，经期要喝温水。
洗衣服要用温水，尤其是冬天，碰冷水很容易痛经的。
避免剧烈的运动，尤其像跳远这种震动性强的运动，会引起经痛，伤身体，还可能留下后遗症，甚至造成处女膜脱落，这点一定要注意。但是适当的运动是有好处的，比如做几个仰卧起坐，可缓解经痛。
睡前用温水洗脚，促进血液循环，可缓解经痛。
月经的第二三天喝些红糖水，可以使经血增多，减轻经痛，更好的排出体内脏物。
如果痛经了，及时喝些热水，用暖水袋捂肚子，喝些红糖水，里面放些生姜，很管用的。
如果痛经很严重及时去医院，但千万不要乱吃药物。
疲劳也容易引起痛经，经期人会感觉没精神，要早睡觉，多休息。
注意私处卫生，每天必须清洗阴道，卫生巾最好两小时一换，经期不注意卫生可能引起妇科炎症。
女人要对自己好一点，尤其在经期，祝你健康！

不要吃凉的和刺激性食物,像辣的之类的;
保暖,特别是肚子,经常用用暖水袋比较好,脚也应该保暖;
适量的运动可舒缓痛经,像散步什么的,切忌剧烈运动,剧烈运动会使肚子更疼;
对,注意卫生.

1.注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。
2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。
3.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。
4.避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠
。

第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!

第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,

因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!

第三,不能抽烟,喝酒,!

第四,别太过容易发怒,!

第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!

第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!

第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!

第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!