更年期女性应该多吃的水果有哪些

一、柑橘

我们知道柑橘的味道比较香甜，中医认为柑橘有行气宽胸的好处，而且橘络也具有一定的药用价值，这对更年期女人能起到消除烦躁心情的作用

二、大枣

大枣一直都是女性滋补品的好选择，各项营养价值都比较高，还能起到补血养血安神，滋补身体的效果

三、荔枝

荔枝质娇味珍，被古代人推崇是果上佳品，称其为仙果、佛果，具有生津、补气作用，也是更年期保健水果上的滋阴补肾佳品

四、桂圆

桂圆也叫龙眼，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。有开胃益脾、补虚长智之功效，对更年期女人缓解贫血、心慌、睡不着、健忘等都有比较好的效果

五、核桃

核桃素会“长寿果”之美称，有益肾固精，补气养血，通润血脉，热肺润肠，固牙乌发等功效

更年期女性饮食要清淡，少吃肉类，多吃各种鱼类。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。
适宜食物
1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。
2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。
3、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。
4、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
5、烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。
6.吃一些可以补充雌激素的产品，如金巢安，一天吃2次，坚持吃一周期左右更年期症状可以改善。