请问晚上晚上情绪经常低落是怎么回事？

情绪经常低落，想伤害自己，从行为心理学角度分析，出现了自我攻击行为，并不是说这个人性格很不好或是不够成熟，而只是因为当我们情绪起伏很大、超出自身承受范围时，我们就会用一些方式将情绪发泄出来。
而有的人，可能是由于成长环境、生活习惯等原因，不习惯将自己的悲伤、愤怒等情绪状态向他人表达，于是总是将这些情绪全部发泄给自己，甚至伤害自己。
通过这样的方式，也的确能够缓解他们当下所遭受的情绪上的痛苦，使他们获得一种对于自我的控制感。建议以后发生类似的情况时，不妨换一个角度思考，你之所以产生这些反应，是因为你的压力过大了，这是身体给你的一个信号，你及时去调整就好，不用过于担心、自责。
为了减少这些自我攻击的伤害性行为，不妨试试如下几个方法，来调整自己的情绪状态。
深呼吸，做一个冥想
人的情绪产生变化时，往往难以被我们及时觉察到。只有先觉察到了自己的情绪状态，才能对其作出调整。因此，可以在你感到想发脾气或者哭泣时，先觉察一下自己当下是什么感受，深呼吸尽量平静下来，问问自己到底为什么想发脾气或者哭泣。
转移注意力，调解身体
当你情绪激动时，你可能很难从认知层面控制自己，不妨试着行动起来，让自己投入到其他事情中。比如去洗个脸、出门去逛街、看个电影、跑跑步等。
寻求外界的帮助
你不一定非要自己消化情绪，可以试着将你的感受说出来，向自己的朋友、亲人、或者心理咨询师倾诉，去寻求精神层面的支持。

可能是有点轻度抑郁症了，多外出去爬山玩水走一走，多与朋友一起交流说说话散心，有什么事往好方面去猜测。如自己调节不过来就去看医生，不要怕不要敏感，要相信你身边的人都爱你关心你！

总结一下，你情绪低落，失眠多梦，偶尔发呆，脾气暴躁，还自虐。
这些都是受到负面情绪的影响，一步一步导致的后果。
后果比较严重，劝你凡事都往好的方面想，不要消极怠工。
人生不如意之事十有八九，养足精神，努力扛过来就好了！

经常晚上情绪低落哭