要扣篮的要求不算低，但是可以练习，一米七有些难度，手掌抓球也可以练得出来。弹跳要多练习，平时最好的方法就是看到自己能摸到的高物时，可以尝试摸一下，平时注意锻炼下蛙跳什么的都很好用。可以看一下吴悠的锻炼方法
如果你跳起来手臂完全伸直肘关节有篮筐那么高就可以扣篮
扣篮这个东西，技巧性不太大。主要就是要弹跳。当然，如果手掌大能单手抓球也很占优势。
所以，要扣篮只能练跳的能力。建议经常锻炼腿部肌肉会对你有帮助。
1. 拉筋
2. 腿部肌肉练习 （上下蹲就可以练习到位，简单吧,深蹲80练大腿，使劲踮脚尖80练小腿，8组，每天请坚持！）
3. 腰部力量练习 （ 仰卧起坐 , 简单吧 ）
4. 奔跑速度的训练 （每天上学路上急速跑一段，慢跑一下，再急速跑一下，像这样一会快，一会慢，才有效果）
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