三级跳远第二步老是跳得很小步，怎么办？

三级跳远第二步小是初学者最常见的问题，主要原因是：

一是第一跳太大，导致第二步跳不起来；二是腿部力量小，当第一跳落地后，对腿部的冲击力量很大，导致第二跳跳不起来。

纠正方法：一是适当减少第一步的幅度，可以有效增大第二步的幅度；二是最主要的是要增加腿部力量。多做一些单腿跳、负重下蹲、蛙跳等练习。

一般学生都会出现这样的状况！
我都会让他们在起跳的时候倾斜角度增大！因为三级跳和跳远不同，起跳角度也不同！一般跳远是在85°左右，而三级跳出现第二跳小而且腿部力量弱（中学生一般不建议进行过重的力量训练，对身高和脊柱发育有影响）我则会让他们起跳角度保持在70°左右！算是一个投机取巧的方式，因为角度小了，重心前倾了，很好的抑制了第一跳过高！这样有利于第二跳的发力！中学生比赛基本上取决与第二跳的发挥！平时针对性训练可以连续单脚跳接跨步跳，原地起跳三级跳！

第二步不要太远，记住这个，一平二高三远。我就练三级跳远的~~！！保护好膝盖和腰部。这是最要的两个部位，加强弹跳训练，力量训练，弹跳和力量是很重要的，第二步要求腿部力量比较强，加强吧

腿上力量小，跟腱力量也弱，还有联系跨步跳的时候把地是要往斜上方的。

加强起跳脚的力量