你现在处于减脂阶段 大量的做有氧运动吧 比如跑步四十五分钟到一小时 游泳一两个小时 跳绳三十到四十分钟 再就是饮食上必须注意 你玩命的练 但还是大快朵颐 恐怕减肥效果会让你很失望 早餐一定要吃 燕麦片 全麦面包之类的 中餐正常吃 但是油腻的 油炸的 烧烤 高脂肪的尽量不要吃了 晚餐吃点蔬菜 就行 减肥是个长时间的过程 坚持住 肯定能行 虽然很苦 但是等减下来你会很高兴的 映滴
游泳
去健身房，不吃饭
