丹田分上中下，上丹田是百汇，中丹田是膻中，下丹田是气海穴到关元穴这个位置，每家说法不一样。上丹田一般不练，走周天才会用到，中丹田打人发劲，下丹田运气养气。意守丹田是指下丹田，练功的时候不管是呼吸吐纳还是行走周天，总要留一部分注意力想着下丹田这个位置，想象有一股气在这个位置鼓胀，有意识地诱导思想专注于此，进行呼吸吐纳，使精神不涣散，呼吸自然放松，心平气和，呼吸节奏达到缓匀状态，意气合一。
意守下丹田应该想一下下丹田的位置就可以了。
呼气时总觉得肚子麻麻的是产生气感现象。
我从头顶，呼气下行，正面（胸部)，从面部，到下四肢，到会阴，却麻麻的，有的地方，还很痛，放松，放松，重复，不能动，一会儿，睡了
肚子麻麻的不碍事；想下丹田是个光芒四射的太阳就ok了。
就是在脑海里想象下丹田。
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