预备操，跑步，俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳，收腹跳，高抬腿，台阶跳，都可以，要根据自己的实际情况制定，活动量要适当。
都是狗屁！打篮球 踢足球 跳绳 踢毽子 羽毛球 乒乓球 都行 高兴的话一天一样
跑步，广播体操
