出不出腹肌看体脂 一般体脂较薄的人 一个月就能看到明显效果 体脂较厚的人 要配合跑步 这类的有氧运动 比如跑步30分钟 开始练腹肌撕裂者 2-3个月就能有效果 另外 建议一周练2-3次即可 不能天天练
2个星期左右 只是大概的轮廓，真想练就要坚持一个多月
推荐答案 基本都回答在点子上了 关键是有氧 和 控制吃 保持练 我的经验也是起码2-3个月 其实一直在变化 只是 明显了
