增强运动，早上温水里添加一小勺子醋和蜂蜜，搅拌均匀喝下去。便秘不是一天2天就能调节过来的。是需要一个时间。注意饮食，主要是均衡，心情不要急躁。睡眠注意下。再加上适量的运动坚持就会有效果。
至于你说灌肠就不建议，因为现在的灌肠都是要肛门进一个管子，很多灌入的还是肥皂水。
每天早上醒来时不要急着起床,先平趟用手顺时针由小到大再由大到小抚摸腹部,效果会很好,呵呵,记住千万不能左几下,右几下的,那会影响效果.多吃纤维类的食物,如香蕉、猕猴桃之类的水果,
坚持每天吃一个苹果 喝一小勺蜂蜜 一个星期就会见效
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