按照泰拳的方法最首先拿个啤酒瓶后铁棍上下滚动，过段时间后就自己做个小点的长沙袋，里面放黄豆或者是绿豆，千万别放砂或者铁砂，自己反复的鞭打，力度自己掌握，过段时间后就可以撞沙袋了沙袋换成砂或铁砂，练到自己感觉可以了，就可以撞楼梯杆或旗杆或自己搞根实木棍或硬朔棍，自己敲打，当你可以撞断大理石的时候就大功告成了
增加角质层 别洗那地方就行了
内个部位的肌肉几乎没有。。很多人那个位置受伤直接露骨头了，如果需要保护的话带护具吧
迎面骨肌肉虽说有，但很鸡肋。泰拳中倒是有系统的锻炼方法，很伤身体，希望你告知锻炼的具体目的，说不定可以通过强化其他肌肉达到相同目的
不知道，为了任务
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