伤筋动骨一百天，这是对没有比赛要求的人最好多休息，不要着急踢球，因为腿是自己的一辈子的事，要是严重拉伤下不了地的那种最起码得休息一个月，然后慢走恢复，不用特意锻炼腿自己就会恢复好，要是普通拉伤一个星期就可以了，注意多用正红花油对恢复有帮助，不要用扶他林等激素类药物，影响肌肉韧性
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