跳远需要 弹跳力 和爆发力 弹跳力锻炼; 蛙跳 小步跑 跳绳 连续向前腾空跳跃 练习滞空时间 把脚尖平放在台阶上放松的向下压小腿使脚后跟与脚尖成45度左右 这样可以拉伸你的小腿肌肉 爆发力:快速的高抬腿跑楼梯 或者练习60米起跑 突然加速跑.有问题给我发邮件:xtczd@163.com 我原来是练习跳高的qq;48352289
你可以尝试条台阶！先跳三台漫漫加高！！很实用
