多吃菜和肉，还有多喝奶，多运动，打打篮球之类的
多运动跑步、打篮球补充牛奶与鸡蛋保证蛋白质的摄取坚持每天的运动时间
多做运动。打篮球。喝牛奶。
多运动，多吃饭，还有睡好觉就行了
我13岁的时候，上体育课从倒数一直往前面窜，一年过去了发现自己已经从右边站到最左边了。多补钙，适量运动，休息。
