生活中吃富含维生素B族的食物可以减轻压力，放松心情，如：瘦肉、粮食、花生、葵花子、松子、榛子、紫皮蒜含B1、肝、肾、蛋、干酪、蘑菇中的大红蘑、松蘑、冬菇、干果中杏仁、蔬菜中金针菜、苜蓿菜等等。如果感觉不方便，也每日可以补充维生素B族制剂。
常吃糙米饭等高碳水化合物和低热量食物，能调节控制情绪和抑制焦虑的血清素。
香蕉 （可以使你心情愉悦）
苹果 （闻味道 可以缓解紧张）
这是看你自己的心态，吃什么都是没有用的
吃新鲜水果，喝热牛奶
薄荷柠檬水。 很不错...
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