楼上那些太专业了，业余选手完全没必要。
最好的办法就是经常跑你要参加的项目，适应了，等比赛的时候就不会太难过了。
比如说，你要参加200米比赛，你平日没事就跑一下200米。久而久之就会提高成绩了，不过快比赛了，提前三天不要剧烈运动，受伤了难以恢复，会影响成绩。
跑的时候，带个表记录一下时间，争取每次比上一次跑得更快。
首先是起跑，起跑要快。
冲刺也要快，跑步过程中不要低头，挺胸抬头。
每天多练练腿部力量。
跑的专门性练习。耐力跑
加强自己平时训练..如果你是校队的·你应该有科学性的训练的....短跑要的爆发力和摆臂的动作~~你的短跑项目是100和200么？
锻炼 蛙跳 每天10组 每组5个。还有就是 加速跑。 单腿跳
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