健身锻炼期间，应该多吃什么食物？主要补充什么营养？

主要是想增加肌肉，增强体质

2025-02-23 16:37:24

推荐回答（4个）

回答1：

增加肌肉的话主要补充蛋白质和碳水化合物，还有一楼的朋友说的内容，这样的话就比较全面了。太多的鸡蛋清会加重肾的负担，喝蛋白粉快一点简单一点，吃谷氨酰胺可以防止肌肉流失也很有帮助。

回答2：

牛肉~其他的肉脂肪含量
太高，都不建议吃，就吃牛肉
蔬菜可以随便选
水果里，西瓜和芒果之类的
别吃，卡路里太高
水果就苹果或者新鲜的橙子就ok了，别多吃~

回答3：

鸡蛋牛奶黄豆牛肉鸡肉鱼肉

香蕉苹果橙蔬菜面食全麦面包

回答4：

多吃一些蛋白质高的食物，像去了皮的鸡胸肉，去了黄的鸡蛋（就是蛋白），我以前看过一期<<鲁豫有约>>,那个健身有几十年经验的人说的，他在比赛前也支持这些。