一两个小时起来活动一下。最还每天晚上温水坐浴一下。活血化瘀，缓解疼痛。现在网上有专用的助康坐浴盆，不用下蹲，使用很方便，你可以每天晚上坐浴，坐浴一段时间就会有效果的。
1～2个小时起身活动下即可。。
走走好
