骨椎之间有纤维环，里面有髓核，用来减震的，就如汽车的避震一样。
你的描述有机会纤维环受压过重，造成错位或突出，不能避震，所以疼痛。
建议：
1、不知你做什么工作或锻炼，腰椎经常要受重压？避免再重复；
2、平躺在床上做牵引动作一小时，如果能减轻或不痛就证明是纤维环造成的；
3、可能要到医院做牵引等物理治疗，或者自行做大猩猩吊住单杆动作（没人辅导可能效果不好）。
希望对你有帮助。
可能是扭伤了，自己没注意。去中医推拿的地方试试，3次就有效果，如果没有就去医院看看，建议中医院。
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