求28天断食减肥法的步骤.

　　"断食减肥"的提法很不严谨,也很不科学,不提倡所谓的“断食减肥”法。如果有足够的毅力，可以试试“节食减肥”法：
　　1、每天只吃三餐，即早、中、晚三餐，不吃零食、晚上不吃夜宵。
　　2、进食不吃肉类食物，只吃素食。素食烹制以植物油为主,不用动物油。
　　3、按进食习惯用餐，不要刻意去调整，进食量以下一顿用餐时稍有饥饿感为度，一般每次用餐吃到6-7分饱为度。
　　节食减肥法贵在坚持，不能半途而废；喜欢吃肥肉的人，能坚持两周不吃肉就算过了最关键的关口；做到上述要求的，三个月内减掉3-5公斤没什么悬念，但不能坚持就会反弹。

控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量
在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃

另外你想了解更多的话，给你介绍一个健康导师
她溦 ：jjff345 之前试过她给你几个方法
我的体重现在减轻了不少呢，你可以试试

这位朋友你好，如果你不是特别的胖的话我建议你不要用这种方法来减肥，这样会引起身体内分泌失调的，应该合理饮食加强动运来减肥。

去减肥吧踩踩贴 灌灌水就知道了，不建议断食 反弹厉害，还是运动减肥更安全更可靠

28天断食减肥法的正确步骤，这个不是拿生命开玩笑的，要在老师指导下才好完成哦。