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楼上那哥们儿估计没理解LZ的题意：
长跑时小腹痛应该与你活动前准备活动时间太短或活动前1小时进食了不易消化的食物有关，餐后1小时不宜从事剧烈运动（容易得肠胃病和阑尾炎），剧烈运动前需先进行10-15分钟的准备活动，待到关节和韧带都热起来了再从事剧烈的运动，可以减少受伤的几率。
ps：剧烈运动中的急性损伤，要做好以下四个处理原则：1.休息，制动；2.冰敷患处，20分钟，间歇10分钟，连续冰三次；3.加压包扎；4.抬高患肢。48小时后可以根据病情考虑使用按摩，热敷，局部使用活血化瘀的药物.
这可以个、锻炼身体少生病
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