请教脚型与跑步鞋的选择

多数运动鞋都大体分三部分：
1、底（或叫大底），就是鞋子最下面和地面接触的一层。耐磨，防滑是它的关键。从外底看起，外底一般都是覆盖着整个鞋底，上面布满各种特殊的纹路，中间可能还有很多沟回，颜色多数为黑色，也有其他颜色，厚度一般为3-5mm。外底主要的作用是在和地面直接接触过程中发挥耐磨、防滑的作用，满布的纹路和沟回正是起这种作用。外底材料一般是含碳的橡胶，这种橡胶比较耐磨，同时防滑效果和重量方面也较理想。
2、中底，在外底和鞋垫之间。弹性、对脚保护是它的关键。中底也是跑鞋技术含量较高的部分。中底一般厚度在1-2cm左右，其主要作用是缓冲地面传来的震动。（人在奔跑时，地面传递给身体的震动可以达到平时 步行状态的8倍左右）如果没有中底，奔跑运动对于全身的震动伤害将是非常不利的。
因此，各种大专业跑鞋品牌的高技术都被开发出来运用到中底上。比如NIKE的气垫技术，ADIDAS的ADIPRENE，ASICS的GEL硅胶材料，MIZUNO的WAVE板，新百伦的N-ERGY避震系统等。它们叫法不同，目的却都是一个，就是想方设法将震动削减、转移，使你在跑步过程中感觉舒适和安全。中底的材料，除了各品牌特别用到的专利技术之外，大部分材料使用的是EVA或者PU之类的发泡橡胶。它提供了良好的弹性和很轻的重量。
3. 上部，主要指鞋垫以上鞋面部分，包括鞋的整个上部。透气、方便穿脱、美观是它的关键。
般而言，体重轻的人选择跑鞋低端些！跑塑胶跑道的人选择跑鞋低端些（塑胶跑道自己有缓冲了！）！锻炼久的人选择跑鞋低端些！
22岁以下的人选择跑鞋低端些（骨骼还在发育，受伤了轻而易举的长好了。过了25岁，受伤就是受伤了，恢复得极其缓慢）！

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