体能是平时锻炼积累的
不是一两天就能得到的
但是中长跑也确实有一些技巧
你是男生吗？
800就算了以1500为例子
学生嘛非专业
大概要用5分多时间
你可以把60%的体能用于前4分钟
省下20%体能用于最后一分钟冲刺
跑动中
多用脚掌落地
脚尖离地
腿部肌肉疲劳的没那么快
运动中最好居于第二或第三
如果前面的人故意压人
你就加速刺激他们
还留20%体力领奖就好
希望可以帮到你
这几天可以多跑些慢跑，多压压腿，把肌肉拉开些，各方面调整一下，让自己进入状态，但不要弄得太累，比赛前要休息好。
你还是每天去跑一下吧 突然去跑真不行 锻炼一下耐力
好的，每次训练至少跑5000米
我是短跑的，这个真不知道，帮不了你。
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