30分钟这样吧，傍晚比清晨好～
早晚各一个小时即可达到减肥效果，早上6点-8点间，晚上吃完晚饭后一个小时（因天气而变）。要想健康跑步减肥的话，个人建议还是在健身房里跑步为佳，因为现在的空气质量真的很差。
30分钟根本达不到减肥的效果，一般都是30分钟之后才能燃烧脂肪的。
跑步减肥？每天大概一个小时吧，你可以10分钟休息一次，等到不喘气了在跑。运动要连续30分钟才有锻炼效果。黄昏的时候跑步最合适，植物一天的光合作用，会使空气里氧气充足，跑步这种有氧运动，在这个时间段进行时再合适不过的啦。
运动前后一个小时最好不要进食啊、跑四十分钟以上才减肥的，前面减的都是碳水化合物的~~最好跑跑再换其他对局部减肥有效的运动、~~
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