多喝水、吃水果，秋天干燥，身体缺水的话，大便干燥不容易排出。早晨没起床时可以用拇指和食指捏搓鼻梁，还可没事的话，顺时针揉肚脐周围。不要老坐着，多走走，蹦蹦跳跳。
如果实在没办法的话，那就用开塞露吧~
亲，别等了！开塞露吧，如果没效果就吃点大黄苏打片！
注意饮食，多运动，多喝水，多吃膳食纤维的食物，少吃辛辣食物。生活有规律，每天早晨起床前先将双手搓热后，按顺时针方向按摩腹部100次。希望对你有帮助。希望你早日恢复有规律的排便时间。
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