简单讲;淡定生活 平稳心态 低盐饮食 控制体重 合理膳食 适度运动 长期规律应用降压药
而且在饮食和生活习惯上也要注意要低盐、低脂饮食，戒烟戒酒保持一定的运动
一般选择低钠饮食，搭配含钙、镁、钾的食物，如红柿子椒、猕猴桃、罗非鱼、芸豆、猪里脊、藜麦等。
平时心情尽量放平稳、开心，睡眠要充足、安稳、规律。不要长时间打牌、打麻将，长时间从事单一活动。
尤其爱下棋的老人，可以泡1-2包 稀健巴马高清茶，有助于生津止渴，降血压，但还是得提醒，下棋不要太长时间。
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合理健康饮食 吃中药
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