桡骨小头骨折一般情况下3周后解除石膏，解除石膏后1周内进行小幅度前臂旋转功能及屈伸功能的锻炼，第二周起加大前臂旋转功能及屈伸功能，你可以跟健侧对比其肘关节及前臂旋转功能的弧度。比较传统的方法伸直功能可以用提水的方法解决，每次提水时会感觉患处有酸痛，提水时间为你最大耐受的时间（注意：不要因为有点酸痛就把水放下）；屈曲功能的锻炼方法：人站立与墙平行，前臂背部紧贴墙面，利用身体将肩部与手心靠近，每次锻炼时患处也有酸痛，加强锻炼。锻炼时间：一般20~30分钟为宜。关于“关节处的凹陷和靠上臂处的凸出可能是什么原因造成的？”你先跟健侧对比看看，是不是一样的，应该是正常的。
前臂旋转力度需加大，功能锻炼的时候肯定会疼的，在自己能接受的范围内尽量旋转前臂，必要时让家人或朋友帮忙旋转。锻炼旋转的同时，也要联系前臂屈伸活动。锻炼肱二头肌，肱三头肌等肌肉。肌肉发达了，以后恢复的功能就越好。另外桡骨小头骨折，有可能引起桡骨小头坏死，有条件的话可以进一步见车了解桡骨小头血运，检查如MRI（核磁共振）。希望能够帮到你，并祝你早日康复。望采纳
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