《肌肉健美训如芹练图解》全面，就够渣凯毕全面了，多了，就乱了，如果是要壮阳锻炼，肚脐下有个关元穴（也就是丹田）每天用力按压一百下，顺时针逆时针再分别按压一百下，直立空心握拳吹倒屁股上的肾脏背面的凹陷一直往上倒到胸部后面，反复一百下，最后，热水泡脚，泡脚的时候，按压整个大腿和小腿，效果非孙敬常显著
买它干什么，网上下呗，我推荐几本《肌肉基陵健美训练图解》工具书，很重要，《最佳合成代谢法则解密》，看过这个就能自己定计划了，《42天增长30磅的秘密超高强度训练法》可以看看，《青花鱼携旅教练让男人拥有“王”字腹肌》，这本是塑性方面的，门槛比搏隐戚较低，豆丁网上都有，还有网上搜一下《哑铃健身大全》和《肌肉健美大全》很有用
健与美
囚徒健身可以看看
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024