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健身，组数和次数多少比较好例如练胸肌
健身，组数和次数多少比较好例如练胸肌
2025-02-25 01:25:02
推荐回答（1个）
回答1：
增肌为主的话，就是大重量、低次数、组数适合就可以了。一般就4组 每组8RM
塑性为主的话，就是小重量、多次数。 一般5组 每组15RM
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