肾亏，如何调养，做些什么运动好？

首先，食疗。不太建议吃过多的西药，对身体绝对是有害无益。食疗补肾是目前最安全没有副作用的方法，虽然见效会慢一点。多吃补肾食物，不懂的可以到网上搜，像黑色食物黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳等，逢黑补肾绝对没错。还有就是多吃富含蛋白质和雄性激素的食物。另外有一些药食两用的食物，比如人参，玛咖，枸杞，芡实和葛根等，补肾壮阳效果要比吃鞭好，很多人说吃鞭好，但是我觉得好恶心，我处女座的，我觉得那些鞭放嘴里就跟**%￥#@#￥￥差不多。后来，我许多人吃玛咖滋补，我就抱着试试看的态度深入与这位朋友交流，从他那学到了很多东西，真的是我的人生导师。
第二、戒烟戒酒。这个我的体会很大，因为我虽然会抽烟喝酒，但有时候会控制自己，喝酒会有朋友的时候会喝两瓶，抽烟这两年基本都戒了，不过我认为这个也是改善肾虚体弱的一个重要因素。
第三、注意睡眠质量。以前上大学的时候习惯了晚睡，一般都过了12点之后，早上7点半起来，七个半小时其实也足够了。就算不是肾亏睡眠不好也会没有精神，何况是精力空虚的肾虚患者，所以有这方面的一定要注意了。

因为这个是可以调养了，但是方法一定要对，不要胡乱的自己给自己补肾，结果可能不会如意，想要有一个好肾，平时生活中要注意保重身体，不拿身体开玩笑。