力量训练有什么好处？

什么是力量训练？

① 为了应付日常生活所需
力量训练除了在人体生理上的优点外，还可以因为身体机能的提升，使得体态更为端正优美、精神更为振奋、增加自信心，进而提高日常生活的型态与质量。
老年人更能经由力量训练让自己有自理生活的能力。
② 能让你更健康
适当的力量训练，可以增加骨骼密度（预防骨质疏松）、强化结缔组织（肌膜、肌腱、韧带与骨骼）、提高新陈代谢、推迟老化、减少慢性疾病。
③ 避免运动伤害
如果能够透过全身性的力量训练，强化身体不同部位的功能与稳定性，就能够避免运动伤害的发生，提高运动参与过程的安全性。绝大部分的运动伤害都来自于力量的不足与力量（拮抗肌）的不平衡所造成的。
④ 提升运动能力
许多年前已经有研究指出，力量训练的重要性。力量训练几乎对所有的运动都有重要的关系，甚至是主要的决胜因素。
⑤ 提升基础代谢有助于减脂，还可以雕塑身材
力量训练不只可以提高基础代谢，训练过后还会持续燃烧热量（后燃效应）长达24-48小时，让减脂更有效率，也不会花大把时间在做有氧运动上。

就如你所说的一样，练肌肉练力量除了可以改善体型外那么还是有其它很多发处的，像可以改变身体的抗击能力，强化了心肌能力，增强体质等等。指导意见:长期的锻炼肯定是会强身健体的，对寿命的延长当然也是有好处的，身体机能没有那么早退化，身体机能运转的时间也就相对延长了，祝健康。

爱运动的你好，每一项运动都需要力量和技巧。技巧属于细致活，而有力破万物！
进行力量训练的好处有很多：
对于篮球，下肢力量训练让你底盘更稳，上肢力量训练让你进攻更舒服，总得来讲力量让你在对抗中更有优势。对于羽毛球，力量训练让你的每一个击球，尤其是扣杀更加有威胁。
那怎样做好力量训练了？
我没事的时候经常这样练：举特别轻的哑铃练手臂力量，绑很轻的沙袋跑步练脚步力量。
我是九零猴，一只用心的猴子！
希望我的回答能帮到你。

人体在摄入供能物质超过能量消耗时,多余部分可合成为脂肪储存,而在摄入供能物质不足时,则动用储存脂肪来分解供能。在这一过程中脂肪只不过是一种能量的保存形式。