关于熬夜问题。

看来熬夜给你身体带来了很多的危害。事情往往是这样，刚开始，可能觉得熬夜没什么，因为自己年轻，身体好，熬夜并不像人们说的那么严重。随着时间的流逝，正常的生物钟被破坏了，人体的器官不能正常工作和排毒，所以你身体微小的变化，都向你发出了信号，不能在熬夜了。为了健康，饮食上要营养搭配，多吃新鲜的水果和蔬菜，适当运动，合理安排作息时间，保证足够的睡眠。从现在开始，拒绝熬夜。

熬夜一时爽 一直熬夜一直爽。相信这是很多人的自认为的舒服之极。尽管因为熬夜导致的猝死现象时有发生，但是该熬夜的还是熬夜，凭借着自己还年轻，挥霍着青春，并且熬夜的理由还五花八门：学习，游戏，工作......总得让自己熬夜也得心安理得。
也有一些人可能不想熬夜，但是一到晚上就特别有精神，控制不住自己，这是为什么呢？研究表明极有可能是因为人的脑神经衰落，造成白天特别困没精神，一到晚上就感觉醒过来一样，长期这样会导致恶性循环，身体也就越来越差。也不排除一些人作息时间不规律或者因为抑郁情绪而造成失眠，甚至有脱发现象。
熬夜熬的是命，是自己的青春。熬夜是对身体毁灭性的打击，严重的还会造成不可挽救的后果。

1严重伤肝
肝脏的运转在每天的凌晨1点到3点之间，如果人的身体这时候得不到充足的休息，那么肝脏会因为负重过度，而造成排毒功能丧失。

2影响学习工作，记忆力衰退。
长期熬夜会导致头昏脑涨，反应迟钝，做事不专注，学习工作时无精打采。

3发生猝死的可能性大大增加。
研究发现，睡眠在6.5~7.5小时之间，死亡率最低；少于6.5小时或高于7.5小时，死亡率大大提高；尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡风险翻倍。

4容易导致肥胖。
到了深夜免不了有一些饥饿感，总会吃些东西填一下肚子，可是晚上吃东西不易消化，堆积在身体里最后导致肥胖。
最后一句劝告：年轻人啊以后还是尽量少熬夜了，过度的熬夜透支身体造成的后果很严重。也多好心提醒周围的亲人，朋友，生命只有一次，健康才有价值。

熬夜已经像成为了你的习惯

15年前你年轻气盛，血气方刚，感觉自己不睡觉第二天都不影响你日常生活，15年后，你倒是不能像以前那么任性了，但是晚睡却成了一种习惯。

最近几年慢慢发现熬夜带来的害处，精力大不如前。晚睡自然带来晚起，晚起又引发其他问题，一系列的问题像一个个定时炸弹一样，在身体中不断炸裂开来。

所以，你一定且必须要改掉这个坏习惯，方法主要是从以下几个方面：

10点开始远离兴奋点

如果要11点睡觉，那么从10点开始就要远离会令自己兴奋的事情。兴奋的东西，往往会给自己带来亢奋，紧张。必须要从10点开始，关掉电视和游戏，不再吃东西，尽量避免手机聊天等，避免会给自己带来兴奋的事情，然后可以看看书，可以写写字，也可以听听广播或者得到音频，至少让自己慢慢静下来。

睡前泡脚
睡前用热水泡一泡脚。热水可以促进血管扩张和血液循环，给脚带来热量，使人感觉温暖，有利于睡眠。
泡脚水不能太热，以40℃左右为宜，至少不能烫，要感觉到舒服。泡脚时间不能太长，以15-30分钟

所有事情及时做不拖拉
还有一些上班族要喜欢熬夜，说自己在加班，在工作，很多的事情要做，晚上人静效率高，结果就养成了熬夜的习惯，最好就是所有的事情在白天就做好，不要推到晚上去做，告诉自己晚上就休息的时间，不是工作时间。

坚持每一天

既然是熬夜身体精力消耗才出的问题，自然是以后不熬夜或减少熬夜次数。饮食清淡、作息规律、保持良好心态，而且除了补充营养之外还必须经常锻炼

有条件的情况下改变做息时间，把工作尽量安排在白天完成。之后尽快抽时间到医院做个全面检查该吃药吃药该理疗理疗否则身体素质低了还会影响夫妻生活得不偿失。