如何改变自己的坏脾气?

坏的脾气一般都是长时间养成的，有可能是因为家庭原因，也有可能是因为自己性格的问题，又或许是因为自己所处环境的影响，但是一旦养成坏脾气，就会很大程度地影响你的交友，你的生活甚至是工作学习。

那么要怎么改掉坏脾气呢，要我说，我们应该先析其根源，然后再入手慢慢解决。

那么首先，先明确自己为什么会有坏脾气，每一次发脾气是因为什么。只有明白这些原因，才能更好地改掉自己的坏毛病。比如说，如果你是因为不耐烦而发脾气，那么你就要提醒你自己，下一次遇到这种相同的状况，你要变得比之前都要耐心，倾听对方在说什么，控制住自己。

其次，你要好好锻炼自己，锻炼自己的心智，让自己有一个良好的心理环境。我推荐多看书，俗话说，饱读诗书之人定是有涵养之人，不会是那种脾气很大的人。所以啊，我建议你多读书，修炼一下自己的身心。书的类型的话，我建议是古籍古书，这样比较好陶冶自己的心境，这样既可以从书中领会到古人的精髓，也可以锻炼自己。

最后，我想说你还需要拥有一个健康的乐观积极的心态。这个你可以通过体育锻炼来形成。比如没事就去打打篮球，不会就学，让自己在篮球场上挥洒汗水，然后又可以结识更多的朋友，而且还可以锻炼自己的身心，何乐而不为呢？

别着急，一步一步来，要相信自己，形成一个坏习惯可能很快，可能很慢，但是改掉一个坏习惯肯定是个漫长的过程，改掉自己的坏脾气也是同样如此，希望你能沉得住气，慢慢来，循序渐进，把自己的坏习惯改掉，加油吧！

一、发脾气之前想一想后果

在这里讲一个故事，想必你应该听过。从前有个小孩，他的脾气就极其的不好，还易怒。周围的小朋友都不喜欢和他玩。为了改掉这个坏脾气，他的爸爸就让他每次发怒后就将铁钉用手掌钉在木栅栏上。不久那个脾气坏的孩子就改掉脾气不好这个毛病。在这里引用这个故事，在你每次生气、发脾气之前就像那个故事里面的小孩想一想后果，那个小孩在将要发脾气的时候，看看自己用手掌钉钉子的伤痕，会想到这次发脾气又将要钉一颗钉子在木栅栏上，想到这里肯定那个小孩就抑制住了自己心中的不满和怒火。我们现实生活中也是一样，即使没有钉一颗钉子在木栅栏上的惩罚，但是却有很多无形看不见的惩罚。比如每次发一次脾气。身边的朋友、家人、爱人都会对你多一份的不满和厌恶，累积到了一定的程度后，周围的人都会远离、讨厌你的，毕竟谁也不想和一个天天发脾气发恼骚的人待在一起。还比如发起脾气来，自己的行为肯定会控制不了自己的行为，是不理智的，发脾气后往往做一些对不起别人的事，这样在你平静下来之后，就会感觉到无比的愧疚，这种不经意间就伤害别人的事，往往一句对不起是无法填补别人心中的伤痕的。而且你的愧疚之感也会越来越重。还比如发脾气发怒都会伤害自己的身体的，肝脾都会受到情绪化的影响，导致身体的坏的影响。所以在你发脾气之前就想一想这些后果，这些都是一些无形的在你手上的钉钉子的伤痕，提醒你不要发脾气。

二、学会静下心

每次发脾气都有一定的原因，在你发脾气之前，一定要静下心来思考这件事。比如你出去上厕所了，回来发现自己位置上面却有几个零食袋在上面，要是你按捺不住自己的坏脾气，就会大发怒火，一顿臭骂，发现在一旁吃零食的同学，心里不用转弯就知道是他那个挨千刀的干的，就对着旁边的朋友发火了。殊不知这件事与他毫无关系，只是别人倒垃圾时，垃圾桶里面垃圾太多而吹出来到了你的桌子上面。然后因为你的坏脾气就冤枉了你的同桌同学，又对你们之间的同学情谊又破裂了一些。那回想起来，要是你上厕所回来的时候，发现零食垃圾袋子在做桌子上，首先静下心来，想一想是怎么回事，同桌在吃零食，虽然嫌疑很大，但是也不一定是他，先问清楚。即使不是他干的，也没有关系，自己打扫干净就行了。就这样一个你的发脾气的事就能大事化小，小事化了了。要学会静下心来思考问题，如何静下心来，平时可以做一些比如练书法、看书、种盆栽的事。特别是练书法，一笔一画的写下那一个一个的传统文化汉字，每一笔都有他该有的走向。这很锻炼自己能静下心来，丢下心中的浮躁。

三、学会乐观

学会乐观也是对于你的坏脾气有一定的好处的，在你发脾气的时候，试着用一个乐观的不一样的眼光看待这一件事情，比如在你深夜到了车站，而且被出租车司机狠狠的宰了一笔的时候，本来脾气不好的你可能就会大发脾气，对这司机的无耻的加价行为感到愤怒。要是你用一个乐观的想法，想长远的旅途终于结束了，终于到了目的地，在晚上到站难免会被坑一笔，这就当得到了一个教训了。平时多用一个乐观的思想来想事情，既然事情已经发生了还不如让他在自己里面变得好过一点。

如何控制自己的脾气

（1）提高修养： 培养宽阔的胸怀，良好的心态，正确的思维方法和提高理性控制的能力。对人要宽容大度，将心比心，不斤斤计较。当遇不平之事时，也应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。

（2）意识控制： 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。

（3）情境转移： 火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

（4）承认自我： 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。

（5）饮食调节： 要少吃肉，多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少，大量肉食，会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食，心情比较温和。此外，气温超过35℃时，出汗多致使血液黏稠度升高，也会引起人烦躁不安的情绪，多喝水可以起到让血液稀释的作用，让心情平和下来。

（6）医疗保健： 如果脾气暴躁经常达到无法自控的程度，通过抗抑郁药加上行为治疗，就可有效治疗。

（7）现在开始： 现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服爱发脾气坏习惯，从现在开始....

必须学会控制自已，克服爱发脾气的坏毛病。

1. 意识控制：当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。

2. 环境控制：在嘈杂的环境中，人的心里就会焦躁，这时遇到不愉快的事情很容易发火。尽量远离嘈杂的地方，多在安静舒缓的环境中，让心情静下来。

3. 调整办事的节奏：提前将所做的事情做个计划，合理的安排时间去处理。不要急匆匆的一件事接一件事去做。

4. 多交流和倾听：把自己的内心中的想法说出来，学会仔细认真的把别的话听完。

坏脾气是一个为人处事的大问题，只有慢慢调整很快就能调整过了。

第一，今后吃饭一定要慢。这饭本身是你自己的，一口一口往里面吃，吃得舒服，又养人。你干嘛哗啦哗啦往里面倒?我过去也是这个习惯，我吃饭很快，人家吃饭半小时，我三分钟就吃完了，后来吃得胃不好。快吃饭，急吃饭，饭吃了，钱也花了，没养身，还伤身了，内外双失。后来我就有意识改这个急脾气，慢慢吃。不容易做到，每次都想慢慢吃，但吃的时候，发现还是慢不下来。后来想了个办法，桌上放个钟，规定自己半小时吃一碗饭。等吃的时候呢，“呱嗒呱嗒”又吃下去了。再一看钟，到最后还有一口的时候一看，才用掉五分钟，还有25分钟没用。我就把饭停下来，足足等了20分钟，然后再把它吃掉。人的习气的确是很重，不容易改。

要想吃饭慢，有一个方法简便，每一口饭咀嚼49下，你肯定慢下来。

你说太慢了，那快一点，36下吧。你说还慢，27下。总之，不要三口饭一口吃下去，要一口饭三口吃下去，那就慢下来了。长时间地训练吃饭慢，你的心就跟着慢了。这是大家可以参考的方法。

第二，走路一定要慢。今天人走路太快了。为什么快呢?急!

心里面急，脚步就快。曾国藩的爷爷跟曾国藩讲，走路一定要稳当，否则人生一定有危机。怎样才叫稳当?脚后跟着地，人生就稳当了。

我们现在都是走起来脚后跟不着地，一阵风，急啊!凡是走路快的人，很难做大事的。做大事的人再忙再急，安步当车，不急不慌，四平八稳。电视里面看到中央领导同志，走上主席台，有哪一个是一路小跑上去的?不可能啊，一定是一步步走上去。这就给我们做个榜样，走路要慢，时间长了，这个急脾气也化了。