首先，提前1星期合理饮食，注意营养和睡眠，然后开始做蛙跳，其实你跑楼梯也一样，然后再去做起跑训练，这个很重要的，因为起跑会影响你的好坏，每天坚持1-2小时热身，锻炼爆发力，200米手摆动幅度大点
这个就要看经验了，一般来说裁判说预备之后两秒后就会发枪。你心里数两秒就可以冲出去，在跑的过程中要用力摆臂 摆臂要有速度，脚蹬地。 凭自己实力和现场发挥。
一、反映要快 听枪声
二、大步伐
三、摆背幅度要大 当你感觉脚没有力的时候就加 大摆背幅度 那样速度自然提起来 之前你也要练练200米 或练冲刺400米 虽然很苦 但当你跑200米时 你就会笑 加油
蹲式，前脚离起跑线一脚半，
如果是弯道起跑，要切线跑，低头！
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