睡前可以适当揉揉小腿，耳根，揉揉肚子，也可以促进消化。
睡觉减肥吗科学证明 ，睡觉是可以减肥的 主要是通过睡眠的质量， 影响身体的内分泌使其新陈代谢加快 从而快速的分解体内的脂肪和热量 但前提是睡眠时间， 达到8小时左右保证充足睡眠 这样就有减肥的效果，但效果可能 不是很明显是因人而异的 但想要
减肥专家的建议,
1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
4、少吃零食多喝水
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如何睡觉才减肥？#星知计划#
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