如果你肌肉锻炼强度恰当，至少也要隔一周，才能达到最佳的肌肉锻炼效果。再看看别人怎么说的。
1.每天分组做，每组20个，起码3组，间隔要短2.有数量，更要有质量，做的时候下慢上快，脸朝前看3.每做一组手抖抖，放松肌肉肌肉锻炼要了解一个原理，重量小次数多练的是肌肉线条，重量大次数少练的是肌肉大小很有效哦，牛男danz健身计划光碟~你可以搜索下句S
