只用脚尖着地，脚根不要着地，用脚腕发力，跳起的高度为5厘米以下，刚过绳子就可以了。然后，再用甩绳子的节拍去配合你跳的节拍，而且，手腕一定要稳，要摆幅小，这样，自然就快了。而且，这样更省体力。如果不是经常运动的话，跳绳前先做一下脚腕，手腕的运动。你按上面练的时候，先不要太快，主要是找感觉，配合的感觉，配合好的，再慢慢加速，主要是速度的均衡，这个很重要。是减少失误的关键。
