你好，重要的是看你的训练目的，选择的重量，一般如果只是为了练力量而不是肌肉，每个动作3-4组就可以了。组间休息的话，如果是练绝对力量和爆发力，组间休息1:30-2:00，如果是耐力和肌肉就组间休息不超过1:00。希望能帮到你！！
