除了下胸，你的中缝，外侧 上部分都需要好好加强的。
胸部的锻炼分 上胸 中胸 中缝 下缘 外侧 五个部分，所以只有全面练才会有好看的胸肌。
上胸用上斜卧推和飞鸟 徒手-下斜俯卧撑。下缘用下斜卧推和飞鸟，徒手-双杠臂屈伸-这个不用双杆，有两把椅子就好。中胸用平板卧推，徒手-深度俯卧撑。中缝用平板飞鸟，徒手-飞鸟俯卧撑。外侧用宽距卧推 徒手-宽距俯卧撑。图片都可以搜到的，搜不到再追问。
不可以的。有些地方的肌肉必须借助机械。
不是技术问题，是火候没到位，继续练上半年！
不够发达，练的时间太短。
你练的还不够
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