逐渐增加，可能是呼吸方式不对！下去的时候慢慢呼气，起来的时候慢慢吸气。我是逐渐增加的，20.30.40慢慢加
负重俯卧撑，也就是在背上放东西，或者直接找人坐在你背上，背上的重量到了你只能做8个左右就再也撑不起来就差不多了，坚持一段时间就差不多了
说明做的还不够，每天给自己订任务，做多少组每组做多少个，按照这个来坚持，一天天提升自己。
其实你应该多锻炼就可以做多一点了。
坚持
换一种方式，比如在那之前跑跑步什么的
坚持。。。这个不可能一蹴而就。。。
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