在深蹲与硬拉时，护腰只能起到一定的辅助作用，而且这种辅助几乎是可以忽略不计。最好的防止腰部受伤的方法就是，保持正确的动作。做到稍抬头、顶胸、紧腰。
不行。动作一定要正确，别跟人比上大重量。
这个在一定程度上保护腰部，不过要注意动作的正确性
