根据个人的体质来决定，一般合理的清淡饮食加上每天多于40分钟的有氧运动，会瘦4-8斤。不建议剧烈减肥，这样对身体非常不好
如果坚持一个月。这个强度，可以减掉你的体重百分之5~10左右。
这个依人而定，说不准的，这项运动需要结合饮食，以及科学锻炼，不过自己练很容易伤到身体，可以跟着YESOUL野小兽课程正确骑动感单车。
