太拼命了，可以慢慢来，头一个月先减个10-20斤。
均衡进行三种运动：
有氧运动：以跑步、踏板操为典型代表，心率上升快有助于减肥（有心脏疾病的不建议）。每次坚持30分钟以上，然后根据自己的承受能力增加跑步时长。
抗阻运动：哑铃或者其他力量型运动，（根据自己的承受能力来决定）但不能多做。
伸展运动：可以选择体操，协调性好，能塑造身体曲线、柔软性等。
不会很傻吗？真的爱你不会在乎那些的，如果不爱，你减到100斤也没用，减肥只是个借口，爱情不需要理由和借口
兄弟，您这是减肥还是减命啊？甭想不开，制定一个为期半年运动加节食的方法慢慢来 真正的爱情不会脆弱到被体重打败
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024