我体能很差，每次跑步最多才跑1000米，我想锻炼耐力，应该怎么做？

慢慢跑吧，如果跑累了就走一会儿，这样，每天坚持跑2000米以上，时间长了，再把速度提点上去。

跑步就是很好的耐力锻炼，坚持几个月的中速跑，并不不断增加运动量，之后你去做其他运动像网球，篮球的就会明显发现自己的体力有了提升。

每天都坚持在操场上跑几圈，一个月以后，你在用尽全部力量去跑一次试试看，很有效果的~

[跑步干货]轻松提升耐力，怎么跑都不累｜包含完整训练计划&乔丹飞影跑鞋家族

如何锻炼提高体能:
我们一般说的体能有心肺功能，体脂百分比，肌力肌耐力，柔韧度这4部分。
心肺功能做有氧运动。
体脂百分比靠有效科学的饮食。
肌力肌耐力靠抗阻力训练。（即练肌肉）
柔韧度靠对肌肉和肌腱的适当伸展。
建议初学者在一星期中安排腿部、肩部、背部、胸部、手臂（二头三头）、有氧运动。如果是减脂，就多安排有氧运动的次数，要细分每样的锻炼方法就太多内容了，一时半会说不完，请到健身房请私人教练吧。
方法:
1每天早上多做深呼吸,以增加肺活量
2每天傍晚练习下长跑(有科学根据的)
3经常做负重练习,以增加身体机能
4多吃含蛋白丰富的食物

傍晚长跑的根据:早上长跑看似空气新鲜,实际上在一晚的时间里,工厂和气车排放了大量有毒气体,晚上植物不做光合作用,所以清晨长跑容易得呼吸性疾病
傍晚时分,大量有毒气体被植物所吸收,所以这是才是长跑的最佳时候