很烦躁总想发泄但又不能怎么办

烦恼的根本是无明
无明：
1.我们人类不明白自己是谁，在自己中去找自己。
2.我们人类不明白自己是谁，就彻底放弃自己，而不去找。变的麻木不仁。愚昧无知。
我们人类无明的根本就是：不知道我是谁？
其实宇宙所有物，地球就更不用说了。全是我。
但是我们凡夫愚痴，不自知。于是就在宇宙中找我。就在地球上找我。
可想而知找到的这个我，必定不是原来的宇宙。一定是宇宙中的“一部分”。
所以这个宇宙中的“一部分”的大小，就决定了“我”的命运，我的成就。
1.如果“一部分”是我们白骨撑起来臭皮囊。这个臭皮囊是我了。所以人就开始自私自利。开始相互之间，为了私欲而杀、盗、淫、妄、酒（不能戒掉的毒品）。就像您说的社会没有了道德底线，乱作一团。
只为自己不利他人的人，是不会有大成就的。
因为人人都不会去帮助伤害自己的人。而会去还击伤害自己的人。
所以自私的人，老是觉得不顺心，烦恼！但就不知道烦恼的原因。
即使只为自己的人，福报很大爬到了国王。如果只顾自己荣华富贵，不顾黎民百姓生死。最后也会上演：舟被水覆，成为阶下囚。
2.如果“一部分”是国家是民族。那国家民族就是我了。所以人就开始为了国家，为了民族而努力奋斗。就像周恩来总理从小立志：为了中华之崛起而读书！结果做到国家总理，世界公认的一代伟人。
但是光为了自己的国家，不为别国。势必会重本国，轻外国。造成不平等。就有了国与国之间的冲突不断。
3.现在很多国家领导人已经意识到谁也离不开谁，于是成立联合国。世界经贸组织等等。发心为了世界和平，为了世界经济等等为了全人类的心。
但是光为了全人类，势必会造成人类至上，无视其它生物和生态环境。于是就有了，人类为了自己的私欲，大肆杀害野生动物。无度的污染环境。结果很多动物濒临灭绝，地球环境越来越遭。更甚至环境开始报复人类——大地震，大海啸，龙卷风，沙尘暴。被杀害的动物也在报复人类：禽流感，疯牛病，瘟疫，霍乱等等流行传染病毒。
4.现在很多人也意识到野生动物是自己，是我。环境是自己，是我。于是有了世界环保组织。野生动物保护组织。等等。
但是光保护地球，还是不够的。现在随着人类找到的这“一部分”的扩大。登录月球，登录火星，发射卫星等等。现在有科学家已经提出了警告：地球周围的废旧卫星——太空垃圾。已经超乎想象，势必会对我们地球有影响。
5.下一步这个“一部分”也就是我，会扩大到别的星球。
综上所述，我们愚痴的凡夫，只有知道痛了才认识到自己的存在吗？为什么每次科技发现的进步，喜悦总是短暂的，痛苦接踵而至。痛苦和烦恼就真的成为了——永远的痛了。
佛告诉了我们根本原因：宇宙本来是自己，自己愚痴不知道，还在宇宙中找自己——自己找自己。结果必定把自己分成对立的两面——找到的+忽视的。然后就愚痴的利益找到的，无形中伤害忽视的。这个忽视的自己，被我们自己伤害。就是我们永远的痛苦和烦恼。
佛说放下屠刀立即成佛。我们凡夫只要放下分割的刀，就成佛了。就不会再范自己割自己的愚蠢了。就会永远的快乐。阿弥陀佛。
第二种情况心外找心。也是由于我们很多凡夫愚痴，不知道整个宇宙就是自己。在上述情况，宇宙中找自己——自己找自己的时候，痛了烦恼了。于是彻底放弃了宇宙，彻底放弃了自己。把自己寄托给一个根本就不存在的“神”上了。这种人本质是在宇宙以外找自己。这样会使自己变的愚昧无知，麻木不仁。这是真正的迷信。
佛在《金刚经》上说：菩萨于法不说断灭相。就好比手势和手。在手中找手，可能找到手势。但是把手势砍掉，手也砍掉了。
佛的智慧最究竟，最圆满。本来就是心。放下心中求心，心中为心，心中找心，心中得心，就真正得到心了。
最后奉上佛在《金刚经》说的偈语：“世间一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观” 南无阿弥陀佛

做自己平时最感兴趣的事，改变环境，如到风景秀丽的野外去散步，做运动，放声歌唱或喊叫，自我暗示，也就是自己提醒自已遏制不良情绪

烦躁肯定是要发泄的 可能某些原因不方面过大的发泄方式，您可以选择较为合理一些的方式，例如：听一些平时自己从未接触的歌曲类型；把脑袋放空，出去走走；不妨把自己的烦恼写下来……

尝试一下别的方法，比如听一些舒缓的歌，放松一下心情，或者找好友倾诉一下

教你一招，一般快递的包裹里面有那种塑料的小气泡，专门是保护物品的，你找点过来，然后一个一个把小气泡捏破，听到破裂的声音，你会很爽。试试吧，百试百灵。